こんばんは！一気に寒気がきましたね。。
秋で止まってほしい(^^)
明日1日(水)は
キュートなSEIKOインストラクターの
舟入ヨガレッスン日です！★
参加される方、リフレッシュしてくださいね★
さて、長時間座り続けると？ラスト回。
特に下半身に血流、老廃物が
滞りがちになるため、意識した改善が必要です。
①毎日10分でも、大股で歩く。
外での運動がなかなか、という方も
②足を心臓より高い位置にあげる
③つま先立ち10回を１日3セットなど。
④スクワット
家事の合間での、ながらトレーニング★
習慣にしたらムクミもちがってきます！
ぜひ、意識して動くことを大切に★
長時間座り続けると！？③