長時間座り続けると！？③

こんばんは！一気に寒気がきましたね。。

秋で止まってほしい(^^)

明日1日(水)は

キュートなSEIKOインストラクターの

舟入ヨガレッスン日です！★

参加される方、リフレッシュしてくださいね★

 

さて、長時間座り続けると？ラスト回。

特に下半身に血流、老廃物が

滞りがちになるため、意識した改善が必要です。

①毎日10分でも、大股で歩く。

 

外での運動がなかなか、という方も

②足を心臓より高い位置にあげる

③つま先立ち10回を１日3セットなど。

④スクワット

家事の合間での、ながらトレーニング★

習慣にしたらムクミもちがってきます！

 

ぜひ、意識して動くことを大切に★