こんばんは!一気に寒気がきましたね。。

秋で止まってほしい(^^)

明日1日(水)は

キュートなSEIKOインストラクターの

舟入ヨガレッスン日です!★

参加される方、リフレッシュしてくださいね★

 

さて、長時間座り続けると?ラスト回。

特に下半身に血流、老廃物が

滞りがちになるため、意識した改善が必要です。

①毎日10分でも、大股で歩く。

 

外での運動がなかなか、という方も

②足を心臓より高い位置にあげる

③つま先立ち10回を1日3セットなど。

④スクワット

家事の合間での、ながらトレーニング★

習慣にしたらムクミもちがってきます!

 

ぜひ、意識して動くことを大切に★

 

 

 

 

 

 

 

 

長時間座り続けると!?③