こんにちは(^^) IKUです♪

今朝は早いシフト。

夜より忙しくパニクるので、いらんミスをして叱られまくらないようにアンテナ張り(笑)気合いで乗りきりました(  ̄▽ ̄)

無意識に肩に力入り、呼吸が浅くなってるのが良くわかるんです!

首肩の力抜いて、吐く息を意識して長めにしながら(^-^)

座り仕事は、下半身が特に巡りが悪くなる!固くなる!

なので、夜は部屋ヨガします★

 

ヨガをすると、全身の筋肉が柔軟になり、骨盤が整うことで下腹部周辺の血流が良くなります(^-^)

PMS症状の下腹部痛なども軽減され、子宮周辺の不快感も改善されます。

ヨガは、全身の筋肉をバランスよく使うことができるため筋肉本来の働きを活発にさせたり、独特の深い呼吸法により大きなリラックス効果を得ることができ自律神経の安定につなげることができます。

こういった効果が辛いPMSの精神的症状、肉体的症状の予防や改善に大きく関わっていくことができます!

私もまだまだ自分の身体で実験中ですが、

ヨガをしたり、動いたりするほうが

確実に調子イイです★

 

 

PMS改善に!下腹部血流改善に!